Skolstress – Hur kan den påverka våra barn och ungdomar

Positiv och negativ stress? Är stress skadligt? All stress är inte skadlig för oss, en reaktion på högt tempo och höga krav är stress. Lagom nivå av stress kan hjälpa oss att utföra bra insatser som stärker självkänslan. Stress uppstår när kraven från omgivningen upplevs som ett hot mot vår förmåga att leva upp till kraven. Om stressmomentet inte är för långvarigt utan mer måttligt kan det leda till att våra sinnen skärps och därmed kan vi prestera bättre. Positiv stress uppkommer när skillnaden mellan din egen förmåga och omgivningens samt dina egna krav är lagom. Denna stress gör oss kreativa och konstruktiva. Men när skillnaden mellan din egen förmåga och omgivningens samt dina egna krav blir för stor, drabbas vi av negativ stress. Denna sort av stress gör oss hämmade i vår handlingsförmåga. Om vi hamnar i en sådan situation där vi inte kan påverka eller om stressen blir långvarig eller permanent blir stressen negativ och om vi inte får någon möjlighet att återhämta oss kan det leda till fysisk och psykisk utmattning och i förlängningen därav till sjukdom som t.ex. depression. Vad händer med kroppen vid stress? Känslomässigt så att vi t.ex. blir oroliga och får ångest, känner oss otillräckliga och mindre värda eller så att vi känner oss uppgivna och nedstämda. Stress visar sig också i kroppsliga reaktioner. När vi är stressade slår hjärtat snabbare, andningen blir hastigare, musklerna spänns. Om musklerna spänns för mycket och blir ihållande kan vi få ont, t.ex. i rygg och axlar. Kroppen förbereder sig helt omedvetet för en kamp och -flyktsituation vid stress. Att en viss nivå av stress är av godo. I situationer där vi har intressanta och lagom utmanande uppgifter att lösa känner vi detta. Vi människor får lättare att lösa våra uppgifter eftersom vi kan koncentrera oss bättre. Stressen kan göra att vägar till de delar av hjärnan som stödjer självkontroll såväl som till lagrade minnen stängs av och kroppen närmar sig en kamp-eller-flyktrespons. Det är en naturlig överlevnadsmekanism som är användbar i mötet med ett hungrigt rovdjur, där förmågan till snabb handling är viktigare än eftertanke, men mindre lyckad när man ska skriva prov. Många studerande känner en otrolig stress och press. Då är det viktigt med vila och avslappning mellan anspänningarna. Att hitta ditt sätt till återhämtning. Eller en strategi där du reducerar stressen genom olika åtgärder. Som vuxen är det bra att ta signalerna på allvar och hjälpa till att boka samtalsstöd. Samtalen bokar du enklast här på hemsidan. Varmt Välkomna! //Yvonne