Till dig som blivit varslad och står inför arbetslöshet - Frågor utifrån KBT som du kan välja att använda

Till dig som blivit varslad och står inför arbetslöshet, frågor utifrån KBT som du kan välja att använda. Har sett ett ökat behov av detta hos mina klienter och det är ett sätt att ge sig själv stöd genom att ställa dig dessa frågor när livet blir tufft, vi tappar fotfäste och tryggheten som en arbetsplats inkomst ger. 

Delar detta öppet eftersom jag märker att många människor står inför detta faktum och det även inom Strängnäs kommun där det emellanåt blir massuppsägningar. 

Du väljer självklart själv om du vill ta del av detta eller om du hamnar i en livskris som består av fyra olika faser, då är du självklart välkommen att boka tid för mer stöd.  

Osäkerheten du känner nu är helt naturlig reaktion på förändring och den kommer inte vara för alltid. Det finns en väg framåt fast den inte syns ännu helt. Att bli uppsagd säger inget om ditt människovärde. Du är fortfarande viktigt och betydelsefull! Detta är början på något nytt! 

Finns här om du behöver stöd, coahning, en ventil eller handlingplan.

//Yvonne

Se frågorna nedan:

. Nulägeskartläggning

·      Hur mår du just nu – fysiskt, känslomässigt och tankemässigt?

·      Vilka tankar återkommer mest sedan du fick beskedet?

·      Vilka känslor upplever du starkast?

·      Hur påverkar situationen din vardag, sömn och energi?

2. Tankar och tolkningar

·      Vad säger du till dig själv om uppsägningen?

·      Vilka katastroftankar eller värsta-scenario-tankar dyker upp?

·      Finns det alternativa, mer hjälpsamma sätt att tolka situationen?

·      Vad skulle du säga till en vän i samma situation?

3. Känsloreglering i det akuta läget

·      Vad brukar hjälpa dig att lugna kroppen vid stress eller oro?

·      Vilka små handlingar kan ge dig lite mer trygghet just nu?

·      Vad kan du göra de närmaste 24 timmarna för att ta hand om dig själv?

4. Resurser och styrkor

·      Vilka styrkor har hjälpt dig genom svåra situationer tidigare?

·      Vad har du lärt dig under dina 20+ år i arbetslivet?

·      Vilket stöd finns runt dig – personer, nätverk, ekonomi, samhällsstöd?

5. Värderingar och riktning framåt

·      Vad är viktigt för dig i arbete och liv framöver?

·      Vad vill du ha mer av i nästa kapitel?

·      Vad vill du absolut undvika igen?

6. Små steg framåt

·      Vilket är det minsta möjliga första steget du kan ta denna vecka?

·      Vad behöver du för att ta det steget?

·      Hur kan du göra steget tydligt och realistiskt?

7. Handlingsplan

·      Mål de närmaste 2 veckorna:

·      Konkreta aktiviteter:

·      Vilket stöd behöver du?

·      När följer du upp nästa gång?